Сухой воздух и недостаточное увлажнение

Кожа очень чувствительна к уровню влаги. Легче всего это заметить зимой, когда батареи пересушивают воздух в доме — кожа становится стянутой и как будто бы менее эластичной. При сухом воздухе кожа чаще шелушится, краснеет, да и в целом чувствует себя крайне дискомфортно.

К сожалению, это имеет и неприятные долгосрочные последствия. Длительная сухость замедляет обновление клеток, из-за чего мелкие морщинки постепенно углубляются, а цвет лица становится более тусклым и уставшим.

Что же с этим делать?

• Во-первых, нужно пить больше воды. Это обеспечит клетки необходимой влагой.
• Во-вторых, попытайтесь увлажнить воздух. Если нет денег на покупку увлажнителя — не беда, можно просто ставить ковшик с водой на батарею. Пока отопление не дали, подойдут даже просто расставленные тут и там тарелочки с водой.
• В-третьих, используйте крема. Например, можно нанести крем с пантенолом сразу после умывания, пока кожа еще немного влажная. Я подробнее расскажу о косметическом уходе в следующих частях.

Помните, что увлажнённая кожа — это молодая кожа.

Игнорирование защиты от солнца

Солнце — отличный источник энергии и хорошего настроения. Оно запускает выработку витамина D, помогает регулировать циркадные ритмы (это наши внутренние 24-часовые циклы, которые управляют процессами в организме), и даже поднимает уровень гормона счастья — серотонина! Недаром после прогулок под ясным солнышком мы чувствуем себя бодрее и радостней.

Но вместе с тем у солнца есть и обратная сторона. К сожалению, именно для молодости кожи оно может стать коварным врагом. Это явление в медицине называют фотостарением. Ультрафиолетовые лучи ускоряют разрушение коллагена и эластина, вызывают пигментацию и делают морщины более заметными. Поэтому, наслаждаясь солнечным теплом, важно помнить о защите кожи.

Самое главное — ультрафиолет действует на кожу не только летом и не только когда мы загораем. Даже зимой, когда кажется, что солнца почти нет, его лучи всё равно пробиваются сквозь облака. Через стёкла окон они тоже проходят, так что кожа получает свою порцию ультрафиолета и в машине, и дома, и на работе.

Еще очень важно понимать — кожа у всех разная, и на солнце она реагирует тоже по-разному. Больше всего рискуют обладатели белоснежной кожи (и тут уже речь идёт не просто о морщинах, а о повышенном риске рака кожи!), в то время как от смуглые люди имеют свою природную защиту (The Protective Role of Melanin…→)

Давайте наконец разберемся, что же советуют дерматологи тем, кто хочет сохранить кожу от солнечных повреждений.

• Каждый день использовать крем с SPF, даже в пасмурную погоду. Конечно, речь только о дневных часах.
• Обновлять защиту от солнца каждые 2-3 часа, если находитесь на улице.

Есть разные крема с SPF, и лучше спросить у врача, какой подходит именно вам. В большинстве случаев используют крема с SPF 30–50, если у вас смуглая кожа — с SPF 20-30. Также лучше выбирать средства с пометкой UVA + UVB.

• Летом не забывайте о шляпах с козырьком (а еще лучше — широкополых шляпах), носите солнцезащитные очки.
• Избегайте полуденного солнца, с 11:00 до 16:00 ультрафиолет особенно силён.

Кстати, солярии ускоряют фотостарение даже сильнее, чем естественное солнце. Их лучше полностью избегать.

Напоследок скажу, что даже в нашем возрасте можно улучшить состояние кожи и замедлить фотостарение. Для этого нужно правильно питаться и баловать организм витаминами A и C, также можно подумать о приёме коллагена и Омега-3. Я подробнее расскажу об этом в четвёртой части этой статьи — «Ошибки в уходе».

В заключение

Я хочу подчеркнуть: я не врач и не претендую на медицинские советы. Всё, чем делюсь, — это знания, собранные из исследований и личного опыта. Относитесь к этому как к дружеской беседе, а не как к строгим медицинским рекомендациям.

Помните: ваша кожа — это отражение заботы о себе. И чем раньше начнёте уделять ей внимание, тем дольше она будет оставаться свежей, упругой и сияющей.

В следующей части мы поговорим о том, как на кожу влияют стресс и образ жизни. Обещаю: будет интересно и полезно!

А пока — пейте воду, не забывайте про SPF и радуйтесь каждому солнечному дню (с кремом на лице, конечно же 😊).

Живите и молодейте!