Рубрика: Движение и спорт
Шпаргалка по упражнениям для суставов
Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня мы с вами поговорим про упражнения для суставов. В прошлой статье я писала о том, почему суставы после пятидесяти требуют особой заботы — хрящи становятся тоньше, мышцы слабее, а боль и скованность могут стать нашими постоянными спутниками. Вот ссылка на предыдущую статью →, там вы можете подробно узнать об уходе за…
Как защитить суставы
Суставы после пятидесяти волнуют практически всех, но для нас, женщин, эта тема особенно чувствительная. Дело в том, что во время менопаузы снижается уровень эстрогенов, а этот гормон помогает сохранять кости и хрящи крепкими. Именно после менопаузы мы всё чаще сталкиваемся с болью в коленях и скованностью движений по утрам. Если не обращать внимания на эти…
Шпаргалка по дыхательным упражнениям
После статьи о том, как сохранить память и активность мозга, хочется подробнее рассказать о дыхательных упражнениях. Преимуществ у них масса — это и снятие напряжения, и улучшение концентрации, а некоторые даже позволяют легко и быстро уснуть! В этой шпаргалке я собрала самые популярные дыхательные практики, которыми подойдут даже новичкам. Дыхательные практики из йоги Йога подарила…
Как на здоровье влияет джампинг
После 50 жизнь заканчивается и стоит на паузе? Или же играет новыми яркими красками?Я скажу вам с уверенностью, что жизнь только начинается!Как же много ещё предстоит нам узнать, увидеть и попробовать! Лето 2024 года, мне 59 лет. Я уже активно занимаюсь йогой и делаю пробежки на стадионе, который располагается рядом с моим домом. И вот…
Йога путь к здоровью
«Не знаю, как вы, девочки… а я прямо сейчас загадаю нашему селу и всему району мастера по йоге! Да ну ты что, где наше село, где йога? Здесь народ такое навряд ли поймёт…» Что-то из этого прозвучало в нашем диалоге с девочками. Тогда, выйдя с очередного занятия по кроссфиту, я поняла: дамам моего возраста нужен…
Активность — путь в молодость
Активность и самореализация позволяют мне чувствовать себя молодой, полной сил и готовой к новым свершениям. Я выбираю активность В 2025 году мне исполнится 60 лет. Сейчас я как никогда благодарна себе за то, что на протяжении всех этих лет в моей жизни присутствовала спортивная активность. В юности я занималась легкой атлетикой, затем был фитнес, просто…